Więc zarzucimy mono a najwyżej następnym razem jabłaczan. myslisz że takie dawkowanie jest ok: dni treningowe: 5gr. mono na czczo, przed treningiem 30mg efedryny, 5gr. mono po treningu(chłopaki z działu trening polecili robić aeroby po treningu siłowym porcje krety brac po treningu czy aerobach?) dni bez treningu: 5gr. mono na czczo( i teraz nie [...]
Waże 65 kg, wzrost 176. Kiedy nie biegam: na czczo 6x1100 mg. Kiedy biegam (2x w tygodniu): na czczo 6x1100 mg, przed treningiem 6x1100 mg, po treningu 6x1100 mg. Nie zależy mi na budowaniu masy. Po prostu powoli chudne. Odkad zacząłem biegac (połtora roku temu) ważyłem 72 kg.
no w sumie ja juz mialem rozne problemy po roznych stackach. zniknely od kiedy zrezygnowalem z dawki rano na czczo. jedyny wyjatek to HMb ktore zawsze dzialało na moj ukl pokarmowy relaksacyjnie. poza tym to wolne aminkowasy, maltodextryny, niektyore ziola brane na czczo - wywoluja podobny efekt. albo sredniej jakosc bialka. a jak oceniasz [...]
[...] więcej masy ale jest głównie woda i tluszcz, a po jabłku mięsnie stają się twardsze i lepiej się prezentują, poleciłbym ci także KA, właśnie jestem na nim na cyklu i juz widzę pomału efekty (II tydzień), jest to KA Olimpu 2500 i dawkuje tak: W DT: *3 kapsy na czczo, *3 kapsy okolo 30 min. przed treningiem, W DNT: *3 kapsy na czczo. POZDROWIONY...
[...] robić aerobów, bo wyjeżdżam na kilka dni, zostawić dietę i trenig siłowy w wyznaczone dni bez zmian? 2. sporo się zmieniło w spojrzeniu na aeroby, robię około 90 minut na czczo, pora i długość ma jakieś znaczenie? to samo tętno mogę utrzymywać idąc pod górkę ale wolniej, zmienia to pracę mięsni bo czuję, ale czy ma znaczenie dla miejsca [...]
w DT najlepiej 10g kteatyny 5g rano na czczo 30 min przed sniadaniem i 5g po treningu w DNT najlepiej 5g kreatyny rano na czczo 30 min przed sniadaniem
tylko mówie wam chłopaki nie ma co pic kawy na czczo dzis wypiłem tak mnie w bebechu skreca i non stop sram juz nie bede pil na czczo nie ma sensu mam pytanko w jakim okresie czasu mozna zejsc z niechlubnego bf%26 na jakies 20% i czy przy 20% mozna juz miec kostke na brzuchu czy raczej jest to niemozliwe prosze o odpowiedz a jak nie to przy jakim [...]
niewiem podstawki po to ze ciezej sie robilo ale znudzilo mi sie juz %-) ps. zapomnialem napisac ze na czczo juz jest 100kg niezle zalało %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-01-28 21:43:13
spyerdalaj, dopiero co aero na czczo skonczylem a Ty mi kortyzol jeszcze podnosisz %-) wogole jesli to prawda a ja mam tak od paru tygodni to znaczy ze jestem niesmiertelny /-)_ Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-07-03 09:20:21
[...] strony moze dlatego to dobrze dziala ze to jest cos jak carbcycling a ze malo fatu w dt to i mniej kcal=mniej zalewa %-) choy wie ale tak czy tak od dzis testuje waga na czczo lekko ponad 101kg w dt bialko 300 wegle 430 fat 50 i zaleznie jak bd reagowal/czul sie itp to zwikeszam kcal albo odejmuje i zobaczymy za jakis czas a 2 dni to [...]
[...] na na możliwość lepszego skupienia się na każdej partii, lecz dlatego że wykonuję cardio 5 razy w tygodniu (niedługo będzie 7), a jak wiadomo najlepiej wykonywać je na czczo lub po treningu. Z takim podziałem, od poniedziałku do piątku wykonuję 30 minut cardio po treningu i nie muszę wstawać o 5 rano przed szkołą żeby lecieć w teren. [...]
[...] robił coś źle to by to zmienił No tak jeśli chodzi o " zwykłych zjadaczy chleba " to owszem się zgadzają badania tylko że jest tyle zmiennych indywidualnie, ze po prostu trzeba sprawdzać na sobie co i jak Jeśli chodzi o aeroby na czczo to na pewno ja na początku kobietom odradzam takie coś, właśnie ze względu na kortyzol, ale to też zależy :D
Kilka dzisiejszych zdjęć. Obecna waga 98kg na czczo. Z tego dużo wody która mam nadzieje zejdzie w najbliższych tygodniach. Światło trochę nie bardzo. Za 2 tygodnie zrobię przy świetle dziennym to inaczej trochę to będzie wyglądać. http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/IMG_8629.jpg [...]
[...] nadchwytem 3s Cardio cały czas 45min x 5. Wczoraj jak wróciłem z nocki odezwała się moja kontuzja "rwa kulszowa" bilem się z myślami czy iść zrobić trening.. Dzisiaj boli jeszcze bardziej i lecę na przeciwbólowych offen + diclofen i trening dało radę zrobić. Jutro zrobię jakieś fotki na czczo to wrzucę zobaczy się czy idzie w dobrym kierunku %-)
[...] 3x20-10 -przysiad klasyczny 4x10-6 + podwójny drop set 4010 -wykroki na maszynie smitha 3x10 -prostowanie nóg siedząc 3x15 3110 -dd na hack maszynie 2x10 Cardio na czczo 20min + 20min po treningu. Tak jak wczoraj pisałem dziś robię refeed w planach jest białko obniżyć do 150g ww podbić do 600g ale nie wiem jak się dzień skończy bo w [...]
Dzień 1 recompu masowego, poniedziałek. T T W T T W W Waga na czczo: 86kg Dieta: Śniadanie: - 5 jaj - chleb razowy (4 kromki) - sałata - rzodkiewka - ogórek - orzechy Szkoła: - 2 jaja - chleb razowy (6 kromek) - sałata - ogórek - rzodkiewka - orzechy Obiad: (przed treningiem) - pierś z kury (ok. 300g) - kasza jęczmienna (mogło jej za dużo wyjść, [...]
shitman / 300sta masa! :D
